Recepti
Pijuckajte ovih 13 najzdravijih gaziranih pića kako biste zadovoljili svoju želju za šećerom
veljače
Kad god govorimo o gaziranom napitku, prvo što nam padne na pamet vjerojatno je:
“To su najnezdravija pića koja postoje.” To je pogrešno!
Soda i zdravo mogu se koristiti u istoj rečenici, a imamo najzdravije opcije sode koje su zapravo higijenske. Da!
Možete ih piti bez razmišljanja i zadovoljiti svoje sladokusce.
Naravno, postoje 'nula' alternative koje možete popiti, ali je li bolje? Dovraga, umjetne arome mogu učiniti više štete nego koristi.
Sada, ako je popularnost dijeta rangiranih brendova ne-ne, koju drugu opciju imate? Pogledajte naših 13 gaziranih pića s niskim sadržajem šećera koje možete zamijeniti svojim uobičajenim gaziranim pićem!
Recimo nazdravlje ovoj pjenušavoj listi najzdravijih gaziranih pića! (Najzdravija soda)
Pregled sadržaja
1. Gazirani limun
Kalorije po porciji: 11 (bez meda)
Sadržaj šećera: 1.2 g
Pijuckajte potpuno prirodnu verziju svog omiljenog pjenušavog soka od limuna.
Ova zdravija gazirana pića s manje šećera dat će vašem nepcu markirani, primamljivi okus.
Sve što trebate je tanko narezan svježi limun, čaša vode i malo leda. Možete dodati malo meda ili zamijeniti sodu vodom za trenutnu svježinu.
Bonus: Za sličan okus prelijte limunovim sokom (3 žlice po obroku), limunova korica, i sodu u čašu napunjenu kockicama leda. (Najzdravija soda)
2. Pivo od meda od đumbira
Kalorije po porciji: 15
Sadržaj šećera: 6 g
Pivo od đumbira jedan je od najboljih gaziranih pića, ali jeste li sigurni da je to zdrava opcija za vaše tijelo? (čujemo kako vaš želudac govori o ne ne! :p)
Isprobajte zdraviju verziju koja je jednako ukusna i aromatična kao i bilo koje drugo komercijalno pivo od đumbira. Ne vjerujete? Pripremite se za sebe!
U lonac stavite oguljeni đumbir, limetu (bez mesa) i vodu. Pustite da krčka 20 minuta, a zatim smjesu procijedite. Na kraju ostavite da se ohladi u hladnjaku.
Dodajte med, pripremljeni sirup od đumbira (2 žlice po obroku) u čašu napunjenu ledom i gaziranom vodom.
Ukrasite kriškama mente ili limuna i voila, vaša najzdravija gazirana pića spremna je da vas osvježi. (Najzdravija soda)
3. Gazirana voda s okusom
Kalorije po porciji: Ovisi o izboru voća
Sadržaj šećera: Ovisi o voću
Imate li zdravu kolu? Broj! Je li Sprite zdraviji od Coca-Cole? Ne! ali sprite ima manje šećera, pa je li sprite dobar za vas? Naravno da ne!
Međutim, sprite je bez kofeina. Ipak, 12 fl oz može sadržavati 33 g šećera.
Napravite svoj najzdraviji pop! Da! Najmanje šećera, ali ista pjenušava soda.
I možete napraviti različite verzije toga.
Uzmi voće koje želiš, kriška i prelijte mineralnom vodom ili smjesu voća možete skuhati u gaziranoj vodi. (Najzdravija soda)
4. Svježa metvica limete ili zelena soda
Kalorije po porciji: 20
Sadržaj šećera: 0
Ako želite znati o šibici napravljenoj u nebu, ovo je naše piće, naša menta zelena soda s limunom.
Ovo je jedan od osvježavajućih i najzdravijih gaziranih pića koje možete popiti! (Najzdravija soda)
Da biste uživali u zvuku šištanja koji čujete prilikom otvaranja komercijalnih gaziranih pića, možete to učiniti s gaziranom vodom.
Pomiješajte u a miješalica za okus nalik na smoothie.
Dodajte listove mente (1 šalica), limunov sok (1 žlica), crnu sol, pola vode i promiješajte. (možete dodati i med)
Na kraju ulijte u kockice leda punjene staklom. Napunite svježe napravljenu zdravu sodu ostatkom vode.
Ukrasite mentom, kriškom limuna i uživajte u svom primamljivom sodu. (Najzdravija soda)
5. Narančasta pjenušava
Kalorije po porciji: 17
Sadržaj šećera: 2.4 g
Ako žudite za nečim citrusnim, blistavim, ali ne želite povećati unos šećera, ova naranča s pjenušavom bojom trebala bi biti vaš najbolji odabir sode. (Najzdravija soda)
Kontrolirajte kalorije i slatkoću na svoj način bez žrtvovanja okusa!
Oguliti i iscijediti sok od naranče (4-5) limuna ili limete. U tavu dodajte oguljenu koricu, vodu, kiselu sol i zakuhajte.
Izvadite ga nakon 15-20 minuta i ostavite da se ohladi. Uzmite čašu ili staklenku, napunite je ledom i prelijte ovim pripremljenim sirupom od naranče. Na kraju dodajte sodu.
Za 3 dijela gazirane vode trebat će vam 2 dijela naranče. (Najzdravija soda)
6. Pop od jagoda
Kalorije po porciji: 25 (Konačna količina može varirati ovisno o gramu jagode koju koristite)
Sadržaj šećera: 2.96 g
Zaboravite sve brendirane gazirane jagode koje imate i popijte gutljaj ovog zdravog, osvježavajućeg pića s malo šećera.
Prokuhajte čašu svježih jagoda (dok ne postanu sirupaste) u 2 čaše vode. Pustite da se ohladi pa izmiksajte. Trebat će vam 3 dijela pirea od jagoda s 1 dijelom sode.
Bob je također tvoj ujak. Ukusna zdrava soda spremna je za posluživanje. (Najzdravija soda)
7. Misty Grape
Kalorije po porciji: 32
Sadržaj šećera: 6.4 g
Ako želite prijeći s nezdravih gaziranih gaziranih pića s visokim sadržajem šećera na najzdravije gazirane pića, zamagljeno grožđe odlična je opcija za početak.
Uz slične okuse svim brendiranim pićima, sigurni smo da vam ova izmjena okusa neće pasti!
Pomiješajte pola čaše soka od grožđa s 1 čašom gazirane vode i pola žličice limunovog soka. Ukus! Vaša pjenušava soda od grožđa je spremna! (Najzdravija soda)
8. Tonik od trešnje
Kalorije po porciji: 19
Sadržaj šećera: 4 g
Ovaj tonik od trešanja zdrava je opcija za okus poput bilo kojeg popularnog gaziranog pića bez konzumiranja umjetnih zaslađivača i visoke vrijednosti šećera. (Najzdravija soda)
Pomiješajte 1 dio pirea od višanja (1/4 šalice trešanja prokuhajte, ohladite i pomiješajte), 1 čašu sode i 3 žlice limunovog soka s kockicama leda u staklenci ili čaši.
Malo posolite i na kraju dodajte 3-4 višnje za ukras.
Napomena: Uvijek možete povećati ili smanjiti količinu sastojaka prema svom ukusu, ali imajte na umu da to također može promijeniti sadržaj šećera i kalorija po obroku. (Najzdravija soda)
9. Koktel od malina
Kalorije po porciji: 26
Sadržaj šećera: 0
Naša tijela su preplavljena mnogim umjetnim zaslađivačima ili aditivima koje dobivamo na etiketama zdravih soda.
Konačno je vrijeme da se sa svih nezdravih pop napitaka prijeđete na najzdravije gazirane pića.
Ova soda s okusom maline je ukusna, aromatična, hranjiva i što je najvažnije, bez šećera.
Pomiješajte 1 dio sirupa ili pirea od malina (1/3 šalice kuhanih, ohlađenih i izmiješanih malina), 1 šalicu sode i 1½ žlice limunovog soka s kockicama leda u staklenci ili čaši.
Uživajte u svom osvježavajućem zdravom koktelu bez šećera!
10. Citrusni napitak od kokosa
Kalorije po porciji: Konačna količina može varirati ovisno o sastojcima
Sadržaj šećera: Konačna količina može varirati ovisno o sastojcima
Ako želite prijeći s umjetno označenih pića na neke od najzdravijih gaziranih pića, ovaj napitak od kokosa, ananasa, limete i đumbira mogao bi vam pomoći da se osjećate dobro.
Primamljivog je, finog i finog okusa koji se ističe među svim ostalim gaziranim vodama.
Pomiješajte 2 žlice sirupa zdravog okusa (1 čaša kokosove vode, 1 čaša soka od ananasa i naranče, 3 kriške đumbira) na 1 čašu mineralne vode.
Uravnotežite svoje okuse, šećer i kalorije!
11. Soda od grejpa
Kalorije po porciji: 35
Sadržaj šećera: 14 g
Ova voda s okusom grejpa svima je omiljena zdrava gazirana pića. Sljedeći put kada poželite gazirano piće, odlučite se za neko nezdravo piće. (Da ne spominjemo visok sadržaj kalorija i šećera)
Pomiješajte sok od 1 grejpa s 1 čašom gazirane vode i pola žličice limunovog soka. Pospite malo kisele soli i dodajte kockice leda i promiješajte.
Zahtjev! Vaša atraktivna soda od grejpa je spremna za posluživanje!
Napomena: Za sličan okus možete koristiti i polovicu soka od grejpa s malo meda.
12. Limun krastavac Fizz
Kalorije po porciji: 25
Sadržaj šećera: 2.7 g
Najbolji gazirani napitak kada poželite nečeg citrusnog, osvježavajućeg, laganog, ali pomalo ljutog.
Ima svježinu krastavca, citrusni okus limuna i dašak trpkosti.
Uzmite 1 dio pirea od krastavca-limun-limuna (1/2 krastavca, 1 šalica vode, limunova korica, 3 žlice soka od limuna-limuna; prokuhano i ohlađeno) i ulijte u čašu ili staklenku napunjenu ledom.
Na kraju dodajte 1 čašu gazirane vode i promiješajte.
Savršena kombinacija gaziranosti i hranjivih tvari!
13. Seltzer od lubenice
Kalorije po porciji: Ovisi o količini lubenice
Sadržaj šećera: Ovisi o količini lubenice
Isprobajte ovu sodu od lubenice i provjerite imate li potpuno prirodnu sodu. To je niskokalorični napitak s malo šećera, bez aditiva i kemikalija.
Pomiješajte lubenicu i kockice leda da dobijete vodenasti sirupasti pire za sodu, ulijte u čašu, dodajte gaziranu vodu, kiselu sol i promiješajte.
Ukrasite sa kriške lubenice ili kriške i progutajte.
Prepustite se zdravim, potpuno prirodnim i jednako ukusnim gaziranim pićem!
Napomena: Možete dodati i limetu ili mentu kako biste poboljšali okus.
završne misli
Vaše zdravlje je važno!
Nema ništa loše u tome da tu i tamo popijete sok pun umjetnih aroma.
Međutim, može biti štetno za svakoga tko ima naviku piti slatke napitke samo zbog gaziranosti i okusa.
Povećanje tjelesne težine, pretilost, otpornost na leptin ili inzulin, dijabetes, problemi s jetrom i mentalnim zdravljem na neki su način povezani sa slatkim gaziranim pićem.
Da, ima nuspojave! (vjerovali ili ne)
Pop your fizz kod kuće; Prirodni su, ne sadrže kofein, i što je najvažnije, dobri su za vaše zdravlje.
Spomenuli smo 13 najzdravijih gaziranih pića, a sigurni smo da ih možete napraviti bezbroj verzija po svom ukusu.
Bolje započnite svoj zdrav način života!
Konačno, koju zdravu gaziranu piće mislite isprobati? Ili imate neke druge mutne popove koje želite podijeliti?
Javite nam u nastavku.
Također, ne zaboravite prikvačiti/bookmark i posjetite naše blog za zanimljivije, ali originalne informacije.