Kako brzo i prirodno ojačati imunološki sustav

O imunološkom sustavu i kako ojačati imunološki sustav?

Korištenje električnih romobila ističe imunološki sustav je mreža biološki procesi koji štiti organizam iz bolesti. Otkriva i reagira na širok spektar patogeni, Od virusi do parazitski crvi, kao i stanice raka i predmeti poput drveta krhotina, razlikujući ih od zdravih organizama tkivo. Mnoge vrste imaju dva glavna podsustava imunološkog sustava. The urođeni imunološki sustav pruža unaprijed konfiguriran odgovor na široke skupine situacija i podražaja. The adaptivni imunološki sustav pruža prilagođen odgovor na svaki podražaj učeći prepoznavati molekule s kojima se prethodno susreo. Oba koriste molekule i stanice za obavljanje svojih funkcija.

Gotovo svi organizmi imaju neku vrstu imunološkog sustava. Bakterije imaju rudimentarni imunološki sustav u obliku enzimi koji štite od virus infekcije. Drugi osnovni imunološki mehanizmi razvili su se u antičko doba biljke i životinje i ostaju u svojim modernim potomcima. Ti mehanizmi uključuju fagocitoza, Antimikrobni peptidi zvan defenzina, A sustav komplementa. Čeljusti kralježnjaci, uključujući ljude, imaju još sofisticiranije obrambene mehanizme, uključujući sposobnost prilagodbe za učinkovitije prepoznavanje patogena. Prilagodljivi (ili stečeni) imunitet stvara imunološka memorija što dovodi do pojačanog odgovora na naknadne susrete s istim patogenom. Ovaj proces stečenog imuniteta osnova je cijepljenje.

Poremećaj imunološkog sustava može uzrokovati autoimune bolesti, upalne bolesti i Raka. imunodeficijencije javlja se kada je imunološki sustav manje aktivan od normalnog, što rezultira ponavljajućim i po život opasnim infekcijama. Kod ljudi, imunodeficijencija može biti posljedica a genetska bolest kao što teška kombinirana imunodeficijencija, stečeni uvjeti kao što su HIV/AIDS-aili upotrebu imunosupresivni lijekovi. autoimunosti rezultat je hiperaktivnog imunološkog sustava koji napada normalna tkiva kao da su strani organizmi. Uobičajene autoimune bolesti uključuju Hashimotov tireoiditis, reumatoidni artritis, dijabetes melitus tip 1i sistemski eritematozni lupus. Imunologija pokriva proučavanje svih aspekata imunološkog sustava. (Kako ojačati imunološki sustav)

Slojevita obrana

Imunološki sustav štiti svog domaćina od infekcija sa slojevitom obranom sve veće specifičnosti. Fizičke barijere sprječavaju patogene kao što su bakterija i virusi od ulaska u organizam. Ako patogen probije ove barijere, urođeni imunološki sustav daje neposredan, ali nespecifičan odgovor. Urođeni imunološki sustav postoji kod svih životinje. 

Ako patogeni uspješno izbjegnu urođeni odgovor, kralježnjaci posjeduju drugi sloj zaštite, adaptivni imunološki sustav, koji se aktivira urođenim odgovorom. Ovdje imunološki sustav prilagođava svoj odgovor tijekom infekcije kako bi poboljšao prepoznavanje patogena. Ovaj poboljšani odgovor tada se zadržava nakon uklanjanja patogena, u obliku imunološka memorija, i omogućuje adaptivnom imunološkom sustavu da pokrene brže i jače napade svaki put kada se ovaj patogen naiđe. (Kako ojačati imunološki sustav)

Površinske barijere

Nekoliko barijera štiti organizme od infekcije, uključujući mehaničke, kemijske i biološke barijere. Voštani zanoktica većine listova, egzoskelet insekata, školjke i membrane vanjski taloženih jaja, i koža su primjeri mehaničkih prepreka koje su prva linija obrane od infekcije. Organizmi se ne mogu potpuno zatvoriti iz svog okoliša, pa sustavi štite otvore tijela, poput pluća, iznutrice, A genitourinarni trakt. U plućima, kašalj i kihanje mehanički izbacuju patogene i drugo nadražujuće materije od dišni put. Djelovanje ispiranja Suze i urin također mehanički izbacuje patogene, dok sluz luče respiratorni i gastrointestinalnog trakta služi za hvatanje i zapetljavanje mikroorganizmi.

Kemijske barijere također štite od infekcije. Koža i dišni putevi luče Antimikrobni peptidi poput β-defenzina. Enzimi kao što lizozim i fosfolipaza A2 in slina, suze i majčino mlijeko su također antibiotici. vaginalni sekreti služe kao kemijska barijera slijedeći menarhe, kad blago postanu kiseli, Dok sjeme sadrži defenzine i cink za ubijanje patogena. U želudac, želučane kiseline služi kao kemijska obrana od unesenih patogena.

Unutar genitourinarnog i gastrointestinalnog trakta, osoba za istim stolom flora služe kao biološke barijere natječući se s patogenim bakterijama za hranu i prostor te, u nekim slučajevima, mijenjajući uvjete u svom okolišu, poput pH ili raspoloživo željezo. Kao rezultat toga, smanjuje se vjerojatnost da će patogeni dosegnuti dovoljan broj da izazovu bolest. (Kako ojačati imunološki sustav)

Urođeni imunološki sustav

Mikroorganizmi ili toksini koji uspješno ulaze u organizam susreću se sa stanicama i mehanizmima urođenog imunološkog sustava. Urođeni odgovor obično se aktivira kada se identificiraju mikrobi receptori za prepoznavanje uzorka, koji prepoznaju komponente koje su očuvane među širokim skupinama mikroorganizama, ili kada su oštećene, ozlijeđene ili stresne stanice šalju alarmne signale, od kojih mnoge prepoznaju isti receptori kao i oni koji prepoznaju patogene. Urođena imunološka obrana nije specifična, što znači da ovi sustavi na generički način reagiraju na patogene. Ovaj sustav ne daje dugotrajnost imunitet protiv patogena. Urođeni imunološki sustav dominantan je sustav obrane domaćina u većini organizama, a jedini u biljkama. (Kako ojačati imunološki sustav)

Imunološki osjet

Koriste se stanice u urođenom imunološkom sustavu receptori za prepoznavanje uzorka prepoznati molekularne strukture koje proizvode patogeni. Oni su proteini izražene uglavnom stanicama urođeni imunološki sustav, kao što su dendritičke stanice, makrofagi, monociti, neutrofili i epitelne stanice za identifikaciju dvije klase molekula: molekularni obrasci povezani s patogenima (PAMP), koji su povezani s mikrobnim patogenii molekularni obrasci povezani s oštećenjem (DAMP -ovi), koji su povezani sa komponentama stanica domaćina koje se oslobađaju tijekom oštećenja ili smrti stanice.

Prepoznavanje izvanstaničnih ili endosomalnih PAMP -a posreduje transmembranski proteini poznat kao naplatni receptori (TLR -ovi). TLR -i dijele tipičan strukturni motiv, ponavljanja bogata leucinom (LRR), koji im daju zakrivljeni oblik. Receptori nalik cestarini prvi su put otkriveni u Drosophila te pokreću sintezu i lučenje citokini i aktiviranje drugih obrambenih programa domaćina koji su potrebni i za urođene i za adaptivne imunološke odgovore. U ljudi je opisano deset receptora nalik cestarini.

Stanice urođenog imunološkog sustava imaju receptore za prepoznavanje uzoraka koji otkrivaju infekciju ili oštećenje stanica. Tri su glavne klase ovih "citosolnih" receptora NOD -slični receptori, RIG (geni inducirani retinoičnom kiselinom) receptorii senzori citosolne DNK. (Kako ojačati imunološki sustav)

Humoralna obrana

Sustav komplementa je a biokemijska kaskada koji napada površine stranih stanica. Sadrži više od 20 različitih proteina i ime je dobio po svojoj sposobnosti da "nadopuni" ubijanje patogena antitijela. Komplement je glavna humoralna komponenta urođenog imunološkog odgovora. Mnoge vrste imaju komplementarne sustave, uključujući isisavci poput biljaka, riba i nekih beskralježnjaci. U ljudi se ovaj odgovor aktivira vezivanjem komplementa za antitijela koja su se vezala za te mikrobe ili vezanjem proteina komplementa za ugljikohidrati na površinama mikrobi. Ovo priznanje signal izaziva brzi odgovor na ubijanje. 

Brzina odziva rezultat je pojačanja signala koje se događa nakon uzastopnog proteolitičke aktivacija molekula komplementa, koje su također proteaze. Nakon što se proteini komplementa u početku vežu za mikrob, oni aktiviraju svoju aktivnost proteaze, što zauzvrat aktivira druge proteaze komplementa, itd. Time nastaje a katalitička kaskada koja pojačava početni signal kontroliranim Pozitivna ocjena. Kaskada rezultira povećanjem proizvodnje peptida koji privlače imunološke stanice vaskularna propusnosti opsonizirati (premazati) površinu patogena označivši je za uništavanje. Ovo taloženje komplementa također može izravno ubiti stanice narušavajući njihove plazma membrana. (Kako ojačati imunološki sustav)

Sigurno ste čuli da vam je majka govorila da ne izlazite na hladnoću a da se ne zaštitite. Kad to kaže, znači da vaš imunološki sustav ne može podnijeti bijes vremena.

Dakle, što znači ovaj imunološki sustav? Je li to jedan od organskih sustava našeg tijela koji čini naš život? Pogledajmo ovaj sustav iz ptičje perspektive i detaljno ispitajmo što jača imunološki sustav. (Kako ojačati imunološki sustav)

Što je imunološki sustav?

Naš imunološki sustav je kombinacija posebnih organa; složene mreže stanica i bjelančevina koje pomažu našem tijelu u borbi protiv infekcija.

Zanimljivo je da naš imunološki sustav prati svaki mikrob protiv kojeg se bori, pa se sljedeći put isti može ubiti brže nego prije. (Kako ojačati imunološki sustav)

Dijelovi imunološkog sustava

• Bijele krvne stanice
• antitijela
• Slezena
• timus
• Koštana srž
• Limfni sustav
• Sustav komplementa (kako ojačati imunološki sustav)

Simptomi slabog imunološkog sustava (imunodeficijencija)

• Vaša prehlada, gripa, grlobolja mnogo ranije i češće od drugih
• Imate probleme s probavnim sustavom poput čestih proljeva, grčeva, mučnine
• Kašnjenje u rastu i razvoju
• Autoimune bolesti poput dijabetesa tipa 1, reumatoidnog artritisa, lupusa
• niski trombociti
• Infekcije i upale određenih organa (Kako ojačati imunološki sustav)

Kako provjeriti svoj imunološki sustav

Ako su simptomi tako očiti kao što je gore spomenuto, možda se pitate kako provjeriti svoj imunološki sustav. Pa, za roditelje s djecom s primarnom imunodeficijencijom, postoje neki testovi koji se koriste za dijagnosticiranje vašeg imunološkog sustava, uključujući test krvi ili prenatalni test. (Kako ojačati imunološki sustav)

Kako izgraditi snažan imunološki sustav

1. Koja hrana brzo jača vaš imunološki sustav

Ispod je opsežan popis namirnica koje jačaju vaš imunološki sustav. Uzimajući u obzir minimalni dnevni unos svake od njih, treba uzimati različitu hranu, a ne određenu hranu. Ako se pitate kako povećati imunitet domaćim lijekovima, u nastavku je upravo ono što tražite. (Kako ojačati imunološki sustav)

Lubenica

Lubenica je jedno od voća koje višestruko jača imunološki sustav. Rezanje ovog velikog rezervoara vode (oko 90% vode) brzo i jednostavno sadrži 270 mg kalija, oko 18% potreba za vitaminom A i oko 21% vitamina C. Snažan imunološki sustav, manje raka, srčanih bolesti, manje upale i stres, bolovi u mišićima. (Kako ojačati imunološki sustav)

Studija Nacionalnog centra za biotehnološke informacije (NCBI) pokazala je da vitamin C jača naš imunološki sustav aktivnim sudjelovanjem u staničnoj funkciji urođenog i adaptivnog imunološkog sustava. (Kako ojačati imunološki sustav)

Možete ga koristiti prema svom ukusu. Izrežite bilo kojim rezač, napravite voćnu salatu i ukrasite medom i solju. (Kako ojačati imunološki sustav)

Naranče i limun

Naranče i limuni pripadaju klasi citrusa. Bogata je vitaminom C, jednim od vitamina koji jačaju imunološki sustav. Možda se čini čudnim da ih imate kada imate gripu ili gripu, ali za mnoge iznenađujuće, jačaju imunološki sustav. Za razliku od masti, vaše tijelo ne skladišti vitamine netopive u mastima. (Kako ojačati imunološki sustav)

Međutim, kada počne prehlada, ne preporučuje se uzimanje hrane koja sadrži vitamin C, a posebno kisele poput naranče i limuna. (Kako ojačati imunološki sustav)

Drugi izvori vitamina C uključuju kivi, brokulu, jagode, Bruxelles, grejp, paradajz kupus, krumpir, špinat i zeleni grašak, redom od visokog do manjeg. (Izvor: Nacionalni institut za zdravstvo) (Kako ojačati imunološki sustav)

Paprika ili crvena paprika

Crvena paprika još je jedan izvor vitamina C, oko 181% prosjeka. Dijeta od 2000 kalorija. Također sadrži dosta vitamina A koji pomaže u normalnom vidu, imunološkom sustavu i reprodukciji. Kuhanje je također dobro, ali nutricionisti kažu da je to zdravije sjeckati i koristiti sirove. (Kako ojačati imunološki sustav)

Češnjak

Češnjak ne samo da jača vaš imunološki sustav, već vas štiti i od određenih srčanih bolesti, raka i mikrobnih infekcija. Prema studiji koju je objavio Nacionalni institut za zdravlje, češnjak stimulira imunološke stanice. (Kako ojačati imunološki sustav)

Češnjak se stoljećima koristio za liječenje mnogih bolesti oslabljenog imunološkog sustava. Njegov bioaktivni spoj alicin ima izvrsna antibakterijska svojstva. Njegova protuupalna svojstva također podržavaju jačanje imunološkog sustava. (Kako ojačati imunološki sustav)

Ljudi koji redovito ili ponekad konzumiraju češnjak, kao u hrani, imaju manju vjerojatnost da će dobiti sezonske bolesti poput gripe ili prehlade. Čak i ako to učine, mogu se oporaviti brže od onih koji nikada nisu koristili češnjak. Na vama je da ga narežete ili zdrobite s bilo čime preša za češnjak. (Kako ojačati imunološki sustav)

Pileća juha

Znamo da je pileća juha najpreporučljivije jelo kada imamo gripu ili prehladu. No, ima li ova hrana doista ljekovita svojstva? (Kako ojačati imunološki sustav)

Prema istraživanjima, može imati protuupalni učinak koji pomaže u ublažavanju infekcije dišnog trakta. (Kako ojačati imunološki sustav)

Jedan od razloga može biti to što njegovi sastojci sadrže obilje minerala i vitamina. Na primjer, mrkva u juhi daje vitamin A, koji igra važnu ulogu u imunološkom odgovoru. (Kako ojačati imunološki sustav)

Ostala hrana

Znate li?

"Vitamin je tvar od koje se razbolite ako ga ne jedete." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobelova nagrada za fiziologiju ili medicinu, 1937). (Kako ojačati imunološki sustav)

Hrana bogata vitaminom D

Nedavna studija koju su objavili američki nacionalni instituti za zdravlje (NIH), koju su predvodila tri renomirana istraživača iz SAD-a i Japana, zaključila je da unatoč mnogim otvorenim pitanjima, vitamin D stvara metabolite i pomaže u borbi protiv autoimunih bolesti. (Kako ojačati imunološki sustav)

Vitamin D Losos, mlijeko i goveđa jetra, jaja York, sir, itd. Ima ga u višku u masnoj ribi kao što je Također, jedan od najvećih izvora ovog vitamina je izlaganje sunčevoj svjetlosti. (Kako ojačati imunološki sustav)

Namirnice bogate vitaminom A

S druge strane, vitamin A, vitamin topljiv u mastima, pohranjen je u jetri, a također je dokazano da ima poticajnu i regulatornu ulogu u prirodnom i prilagodljivom imunološkom sustavu. Osim što jača naš imunitet, pruža i pojačanu obranu od određenih zaraznih bolesti, prema a učiti objavljeno u NIH. (Kako ojačati imunološki sustav)

Vitamin A bogat je životinjskim proizvodima poput ribe, mesa, obogaćenih žitarica (prema a letak s činjenicama od Nacionalnog instituta za zdravlje SAD) (Kako ojačati imunološki sustav)

2. Zdrav način života može prirodno ojačati vaš imunološki sustav

Sada kada znate koja hrana jača vaš imunološki sustav, vrijeme je da pogledate druge načine. Hrana je nesumnjivo dugoročno trajno rješenje za jačanje imuniteta, ali vaš način života vrlo je važan. Usvajanje sljedećeg načina života moglo bi biti pravo rješenje za primarnu imunodeficijenciju.

• PRESTATI PUŠITI. Pušenje ne samo da povećava rizik od raka, već slabi i vašu urođenu i prilagodljivu sposobnost imunološkog sustava. (Kako ojačati imunološki sustav)

• DNEVNA VJEŽBA. Redovita tjelovježba aktivira vaše T stanice dok vas održava aktivnima. T stanice pomažu vašem tijelu u borbi protiv infekcija. To je jedan od najboljih načina za prirodno jačanje imunološkog sustava.

• ODRŽAVAJTE ZDRAVU TEŽINU. Tablica visine i težine može biti korisna za provjeru imate li prekomjernu ili premalu tjelesnu težinu. Voće poput baobaba također može pomoći pri mršavljenju.
• SMANJITE POTROŠNJU ŠEĆERA I ALKOHOLA. Slabi li alkohol vaš imunološki sustav? Da definitivno. Visok unos šećera i alkohola smanjuje sposobnost bijelih krvnih stanica da se bore protiv infekcija, pa ih je stoga potrebno smanjiti što je više moguće.
• PUNI SEDAM SATI SPAVANJA. Iako se trajanje sna razlikuje od osobe do osobe, kaže se da je u prosjeku dovoljno sedam sati sna po noći.
• REDOVITO OPIRAJTE RUKE. Pravilno pranje ruku može spriječiti širenje bakterija i virusa. Ljudi sa slabim imunološkim sustavom skloniji su bolestima probavnog i dišnog sustava. (Kako ojačati imunološki sustav)
• SMANJITI STRES. Slabi li stres vaš imunološki sustav? Da, uglavnom jest. Jedan od načina da to smanjite je učiniti okruženje oko vas mirnim i umirujućim. To je kao da koristite difuzor ulja u svojoj sobi.

3. Vlasništvo psa i imunitet

Nedavna istraživanja pokazala su da maženje životinja poput pasa povećava imunitet. Vjerojatni razlog je baviti se kućnim ljubimcem, trčati i voditi manje stresan život.

Na državnom sveučilištu New Jersey, američkom javnom istraživačkom sveučilištu, provedeno je istraživanje koje se posebno odnosilo na područja vlasništva kućnih ljubimaca i njegove učinke na imunološki sustav u različitim dobnim skupinama.

U svom pilot-istraživanju sa 136 odgovora otkrili su da posjedovanje kućnog ljubimca smanjuje učestalost bolesti u usporedbi s onima bez kućnog ljubimca. Djeca u dobi od 3 do 6 godina imala su najmanju stopu i trajanje bolesti te su možda razvila jak imunološki sustav od izloženosti kućnim ljubimcima od najranije dobi.

Stoga je vrlo preporučljivo sprijateljiti se i provoditi vrijeme sa svojim ljubimcem. (Kako ojačati imunološki sustav)

Osim čistih prirodnih načina za jačanje imuniteta, možete ga pronaći i na policama ljekarni prepunih kapsula i pilula koje su opisane kao najbolji dodaci za jačanje imunološkog sustava. Prema a učiti profesora Michaela Sternbacha s Harvardske medicinske škole, dodatak zapravo ne pomaže u borbi protiv bolesti. Također kaže da sve što tvrdi da naglo jača vaš imunološki sustav može potaknuti autoimunost i druge probleme. (Kako ojačati imunološki sustav)

Slična mišljenja daju i drugi nutricionisti o sintetičkim napicima za jačanje imunološkog sustava.

Zaključak

Ukratko, uključivanje gore navedenih najboljih namirnica u vašu svakodnevnu prehranu i usvajanje zdravog načina života mogu brzo ojačati vaš imunološki sustav bez ikakvih vanjskih dodataka. Što je vaš imunitet jači, manje su šanse da se zarazite pandemijskim virusima.

Također, ne zaboravite prikvačiti/označiti stranicu i posjetiti našu blog za zanimljivije, ali originalne informacije.