Najbolje ideje za pripremu obroka za salatu u 2022

Ideje za pripremu obroka za salatu pomažu vam u planiranju dnevnih obroka koji mogu biti od koristi vašem zdravlju i metabolizmu tijela te nude obilje dobrih hranjivih tvari. Salate mogu imati mnogo sastojaka bogatih zdravim hranjivim tvarima koji će poboljšati vaš zdrav način života u svakom obroku koji pripremite za vas i vašu obitelj. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Bez obzira na to jeste li na strogoj prehrani, vegetarijanac ili veganac, opcije su beskrajne, svaki dan servirajte zdravu salatu ili je čak pripremite ranije i ponesete sa sobom za zdrav međuobrok u bijegu. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Što je salatni obrok?

Salata hrana je vrsta obroka koji obično ima nekoliko sastojaka hrane, od kojih barem jedan mora biti sirov. Glavni sastojak salata, kao što je salata od tune ili salata od krumpira, obično se zove po salati. Mogućnosti su beskrajne i ne možete pogriješiti s okusima koje volite.

Jela od salate mogu biti prilog, ali se uglavnom smatraju posebnim jelom koje može zadovoljiti sve potrebe vašeg tijela. Možete imati koristi od jedenja salate kao obroka umjesto obroka koji ima puno kalorija, ali malo zdravih hranjivih tvari. V

Koja je važnost salate za obrok?

Uključujući salatu, izvrstan je način da svojoj prehrani dodate snažne antioksidanse, minerale i vitamine. A jedenje salate je još bolji način da poboljšate svoj životni stil i potaknete metabolizam. Salatni obrok može sadržavati sve što vam je potrebno da zadovoljite glad i tjelesne potrebe.

Međutim, ako ne pazite na sastojke i preljev, lako je pogriješiti u odabiru salate jer te kalorije mogu premašiti dobrobiti zdravih sirovih sastojaka poput povrća ili voća. Održavanje ravnoteže tijekom kuhanja salate može biti teško ako niste oprezni. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Zašto su salatni obroci dobri za vas?

Osim što ćete osigurati veću razinu hranjivih tvari, konzumacija čak i male porcije salate kao obroka pomoći će vam da ispunite preporučeni unos vrijednih vitamina kao što su C, B6, A ili E te folne kiseline. A ako u salatu dodate hranjivi preljev, pomoći će vam da lakše apsorbirate te hranjive tvari.

Čak i žene u menopauzi mogu imati koristi od jesti barem jednu salatu dnevno, jer je dokazano da veći unos sirovog povrća i voća smanjuje stopu gubitka koštane mase kod žena u predmenopauzi. Drugi razlog za dodavanje ulja preljevu za salatu je pomoć pri apsorpciji alfa-karotena, likopena i beta karotena. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Smatra li se salata obrokom?

Salate se često smatraju nečim što jedete prije ručka ili uz glavno jelo, ali salatu se može smatrati punom porcijom jer može sadržavati sastojke koji imaju sve što vam je potrebno u obroku, ili više nego što vam je potrebno ako niste oprezni.

Osim što će vam napuniti želudac, salata će vam pružiti zdrave hranjive tvari i vitamine koji bi mogli nedostajati redovitom obroku. Dakle, dobro izbalansiran obrok može biti salata puna okusa i okusa kojoj nitko ne može odoljeti da proba. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Je li svakodnevno jesti salatu zdravo?

Svakodnevno započinjanje zdrave salate neće vam štetiti, naprotiv, dat će vam energiju jer ćete iz obroka ukloniti višak šećera i nezdrave ugljikohidrate. Prepuna minerala, vitamina i antioksidansa, jela od salate odličan su izbor za kućni ili poslovni ručak.

Ako jedete težak obrok, vjerojatno ćete nakon toga osjećati pospanost. Uz salatu ćete dobiti više energije koja će vam pomoći da budete u toku s danom. Zaboravite na sitost nakon obroka, salata će vam pomoći da se osjećate siti i puni energije te će vam svakako pomoći da se osjećate puno bolje.

Pogledajte ovaj video da vidite što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete salatu. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Koji je najbolji način za pripremu obroka salate?

Iako se priprema salate može činiti kao dugotrajan zadatak, zapravo nije. Salate su izvrstan izbor za obrok koji se može pripremiti i 48 sati unaprijed. Tako svoju salatu možete pripremiti unaprijed i izvaditi je iz hladnjaka i pripremiti za posluživanje. Zvuči sjajno, zar ne?

Ono što trebate zapamtiti je da uvijek koristite svježe voće i povrće. Neko povrće ne traje dugo pa je važno da ga ne ostavljate predugo u hladnjaku. Uvijek kupujte svježe sastojke za nekoliko obroka kako biste izbjegli bacanje hrane. (Salata Ideje za pripremu obroka)

Popis namirnica za pripremu obroka za salatu

Plan je ključan! Uvijek planirajte svoje tjedne obroke salate! Tako ćete izbjeći rasipanje svježeg povrća i voća, koji nisu baš jeftini. Odvojite vrijeme i odlučite koje ćete salate pripremiti tijekom tjedna i kupujte u skladu s tim. Napravite popis za kupovinu i uvijek kupujte točno ono što vam treba.

Ako jelo za salatu trebate pripremiti puno ranije, odaberite povrće koje duže ostaje svježe. Lisnato povrće kao što su zelena salata, crveni kupus, mrkva, luk odlična je namirnica za svaki salatni obrok. Dodajte malo proteina poput piletine, soje ili kupite tunjevinu iz konzerve i pospite je umakom i vaš savršen i zdrav obrok je spreman. (Salata Ideje za pripremu obroka)

Savjeti za pripremu obroka za salatu

Dobra priprema i planiranje je pola obroka. Postoje neke stvari koje prvo trebate učiniti kada kupujete svježe povrće i voće. Dobro ih operite, osušite i prethodno narežite, a zatim ih spremite u hladnjak. Zatim ih možete koristiti da brzo dobijete hranu.

Naravno, neke trgovine nude unaprijed narezano i usitnjeno povrće spremno za upotrebu, ali uštedjet ćete novac ako to učinite sami. Neke salate možete pripremiti i odmah i čuvati ih u hladnjaku do upotrebe. (Salata Ideje za pripremu obroka)

Koliko dugo možete pripremiti salatu unaprijed

Pripremljena salata može se čuvati u hladnjaku od 3 do 5 dana, ovisno o korištenim sastojcima. Ipak, uvijek je najbolje pripremiti jelo za salatu prije jela. Ali ponekad vas gust raspored prisiljava da unaprijed pripremite obroke. Stoga je bolje prethodno napraviti salatu nego jesti nezdravu brzu hranu.

Koristite čiste, suhe posude za čuvanje salata u hladnjaku. S kvarljivim voćem i povrćem možete napraviti ono što planirate upotrijebiti sljedeći dan. Također je važno napraviti slojeve hrane kako biste spriječili da se jela sa salatom pokisnu.

Pogledajte ovaj video za više informacija o tome kako svoju salatu održati svježom danima. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Kako pripremiti salatu, a da se ne pokisne?

Kako vam jelo sa salatom ne bi bilo pokislo nakon dva dana, morate naučiti neke stvari od trenutka kada napravite salatu kako biste bili sigurni da je uvijek svježa i ukusna. Trik je u naslaganju sastojaka i propisnom pakiranju kako bi ostali svježi.

Za spremanje jela s povrćem, držite umak odvojeno i promiješajte neposredno prije upotrebe. Tako možete spremiti umak i povrće za prijenos u staklenku koju možete nositi sa sobom na putu do posla. Ili možete uredno složiti svoje sastojke i i dalje ih zadržati svježima i ukusnima. (Salata Ideje za pripremu obroka)

Slaganje obroka za salatu – korak po korak

Stavljanje sastojaka za salatu u staklenku ili posudu može biti umjetničko djelo – i šareno i atraktivno, ali ukusno kada ga kušate. Zato je toliko važno pravilno naslagati kako bi svi okusi bili spremni za vas. Evo nekoliko osnovnih koraka koje trebate slijediti. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Korak 1: Slojevite obloge

Želite li zadržati dressing uz salatu, dressing svakako stavite na dno, dalje od zelja koje će se smočiti kada dođe u dodir s dressingom. Dodajte nekoliko žlica umaka na dno staklenke ili druge hermetički zatvorene posude.

Korak 2: Slaganje tvrđeg povrća i voća

Preko umaka treba ići tvrdo povrće i voće poput jabuke, mrkve, luka, crvene paprike. Ove će također biti boljeg okusa zbog preljeva jer lagano poprimaju okus bez smočenja od preljeva.

Korak 3: Kuhani sastojci

Sljedeći sloj trebao bi sadržavati nešto poput graha, slanutka, riže, kvinoje, rezanaca ili tjestenine. Sve što vam se sviđa može raditi s njim. Tjesteninu treba skuhati al dente, dobro ocijediti i staviti u hladnjak. U salatu koju ćete čuvati u hladnjaku nemojte dodavati vruće sastojke.

Pogledajte ovaj video za više informacija o stavljanju jela za salatu u staklenku. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Korak 4: Proteinski sloj

Sljedeći sloj bi trebao sadržavati nešto proteina. Možete odabrati kuhano meso, ribu ili sir. Što god odlučite koristiti, provjerite je li nasjeckano i ocijeđeno od viška tekućine. Također možete koristiti tvrdo kuhana jaja ili sjemenke bez glutena poput kvinoje. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Korak 5: Posljednji sloj

Posljednji, ali ne i najmanje važan sloj trebaju biti sastojci koje držite spremne u hladnjaku, ali ih dodajete neposredno prije nego što odlučite jesti salatu. Neka svježe narezana salata, jagode, avokado ili sušeno voće budu spremni, ali ih dodajte posljednje. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Korak 6: Miješanje salate

Dobro promiješajte prije nego pojedete ovu slojevitu salatu i uživajte u svom domaćem zdravom obroku. Ako ga pravilno presavijete, ostaje svjež nekoliko dana i u njemu se može uživati ​​bez trošenja previše vremena na pripremu kvalitetnog obroka koji možete ponijeti na posao ili čekati da dođete kući. (ideje za pripremu obroka za salatu)

10 zdravih ideja za pripremu obroka za salatu za 2021

Mogućnosti su gotovo beskrajne kada su u pitanju ideje za obrok salata. Toliko je raznovrsnosti u jednom obroku da je nemoguće ostati bez ideja. Evo nekoliko ideja za brze i zdrave salate koje odgovaraju različitim potrebama. Možete isprobati neke ili sve!

Kombiniranje obroka salate s puno tjelovježbe može biti dobitna kombinacija za uspješno mršavljenje. Dodajte dosta sirovog ili kuhanog povrća, malo proteina i umak koji ne sadrži puno kalorija i imat ćete zgodan obrok koji će vam pomoći da smršate. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Salata s ravnim trbuhom

Vjerojatno znate koliko morate biti uporni da smršate i da je gubitak trbuha dvostruko teži od bilo čega drugog. Međutim, nije nemoguće izgubiti svoj tvrdoglavi trbuh jedući zdrave i ukusne salate i u kratkom roku izgledati ponosno. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 2 tvrdo kuhana jaja
• 1 avokada
• 1 šalica ispranog slanutka
• 14 oz ispranih srca od artičoka
• Oko 5 oz miješanog zelenila
• ¼ šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• ¼ žličice papra
• ¼ žličica soli
• 2 žličice senfa
• 2 žlice jabučnog octa

Jaja, avokado i povrće narežite na manje komade. Isperite slanutak da uklonite slanost. U posebnoj posudi napravite umak od ulja, papra, soli, senfa i octa. Ako ćete ga odmah pojesti, sve pomiješajte i uživajte. Ako pripremate za kasnije, preklopite bez miješanja.

Salatni obrok za dijabetičare

Dijeta za dijabetičare općenito se smatra dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata. Ova vrsta salate sadrži puno nasjeckanog povrća i proteina koji će biti najbolji za one koji se bore s visokim razinama glukoze. I prepun je okusa i što je najvažnije – lako se priprema. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• Pileća prsa začinjena s obje strane
• 2 žlice maslinovog ulja
• 3 šalice nasjeckanog kelja
• 1 šalica prokulica
• 1 šalica krastavca
• 1 šalica narezanog kupusa
• 1 šalica nasjeckane mrkve
• 1 šalica komorača
• ½ šalice narezanog crvenog luka
• 1 šalica rajčice narezane na kockice
• ¼ šalice sjemenki nara

Za odijevanje

• 2 žlice jabučnog octa
• 2 žlice maslinovog ulja
• 1 ½ limunovog soka
• 1 mljeveni češanj češnjaka
• 1 žličica mljevenog komorača

Začinjena pileća prsa prelijte maslinovim uljem. Pleh s prsima stavite u zagrijanu pećnicu i pecite oko 30 minuta. pustite da se ohladi. U međuvremenu povrće nasjeckajte, narežite i naribajte.

Sve ih je potrebno narezati na manje komade, dobro izmiješati i ostaviti da odmaraju u hladnjaku. Kad se meso ohladi, nasjeckajte ga i dodajte u zdjelu s povrćem. Odjenite se s zadanim sastojcima i uživajte u svom obroku do kraja. Ako salatu trebate spremiti za kasnije, dressing i meso držite odvojeno do posluživanja. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Obrok za vegetarijansku salatu

Većina jela od salate može se poslužiti vegetarijanski ako izostavite neke od očitih sastojaka. I dalje su zdrave i ludo ukusne i mogu se poslužiti odmah ili kao priprema za salatu. Evo recepta za ovu salatu. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 8 oz tjestenine ili rižinih rezanaca
• ¼ šalice nasjeckanog luka
• 6 oz gljiva po izboru (portobellos, smrčak, shiitakes)
• 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 3 šalice nasjeckanih šparoga
• Sol i papar
• Peršin
• 4 nasjeckana mladog luka

Za odijevanje

• 4 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 2 žlice limunovog soka
• Klinčić od češnjaka 1
• Papar

Tjesteninu skuhajte al dente, ocijedite i ostavite da se ohladi. Zamijenite tjesteninu rižinim rezancima kako bi ovo jelo sa salatom bilo bez glutena. Pripremite, nasjeckajte i narežite povrće. Zagrijte tavu i dodajte luk i malo ulja. Kuhajte nekoliko minuta pa dodajte gljive, začinite. Promiješajte i kuhajte još pet minuta.

Dodati šparoge i brzo pržiti. Tjesteninu pomiješajte s lukom, gljivama, šparogama te dodajte peršin i mladi luk. Posebno pripremite dressing i pospite njime salatu. Dobro promiješajte i uživajte u obroku. Ako ovo jelo pripremate kasnije, prije posluživanja salate dodajte dresing. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Salata Nicoise

Salata Nicoise dolazi iz Francuske, a ime joj je po francuskom gradu Nici. Nica je obalna pokrajina u Francuskoj i svi materijali se nalaze u ovoj regiji ili oko nje. Nije ni čudo što su inćuni, masline ili rajčice dio ove prehrambene salate. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 15 unci narezanog crvenog krumpira
• Sol
• 2 žlice suhog bijelog vina
• 4 tvrdo kuhana jaja
• 10 unci zelenog graha
• ¼ šalice vinskog octa
• ¼ šalice narezanog crvenog luka
• 2 žlice senfa
• 1 žlica svježe nasjeckanog timijana
• Mljeveni papar
• 1 šalica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 8 cherry rajčica prepolovljenih
• 1 glavica zelene salate
• 6 rotkvica, nasjeckanih
• 2 konzerve inćuna, ocijeđene
• ½ šalice Nicoise maslina

Krumpir kuhajte u slanoj vodi najmanje pet minuta ili dok ne omekša. Procijedite, poprskajte vinom i ostavite da se ohladi u posebnoj posudi. Mahune skuhajte u posebnoj posudi, ocijedite i ostavite da se ohladi.

Jaja kuhajte tvrdo 12 minuta, premjestite u hladnu vodu da prestanu ključanje i ostavite da se ohlade. Pripremite umak tako da pomiješate ulje, ocat, luk, sol, papar i timijan. Mutite dok se sve ne sjedini. Krumpirima dodajte ¼ šalice umaka.

Na tanjur stavite listove zelene salate i na njih dodajte krumpir. Dodajte mahune, rotkvice, inćune, na četvrtine jaja i prelijte preostalim umakom. Rasporedite prepolovljene cherry rajčice, prelijte umakom i prelijte ½ šalice Nicoise maslina. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Priprema jela za grčku salatu

Ova jednostavna, ali vrlo hranjiva salata za večeru upravo je ono što bi vam moglo zatrebati u užurbanim radnim danima kada trebate nešto što vas čeka u hladnjaku. I svakako napravite ekstra, jer ćete sigurno poželjeti još. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• Zelena salata
• Cherry rajčice
• krastavci
• crveni luk
• masline
• Feta sir
• Ocat, ulje i začin za preljev

Naribajte svo povrće i feta sir. Stavite zelenu salatu na dno posude. Stavite prethodno narezano povrće, masline i feta sir. Posebno napravite preljev tako da bude spreman za završno miješanje i posluživanje. Prije posluživanja dobro promiješajte i uživajte u ukusnom i ukusnom obroku. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Tajlandska salata od piletine

Iako možda zvuči egzotično, priprema ove salate s unaprijed pripremljenim sastojcima nije jednostavna. Budite sigurni da imate sve pri ruci, vaša će hrskava i ukusna salata biti spremna i čekati da uživate u obroku. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• Četvrtina šalice soka od limete
• 1/4 šalice soja umaka (nisko natrij)
• 1/4 šalice maslaca od kikirikija (kremast)
• med (dvije žlice)
• 1 žlica čili umaka (Sriracha)
• 1 mljeveni češanj češnjaka
• 1 žličica mljevenog svježeg korijena đumbira ili 1/4 žličice đumbira u prahu
• 1 žlica ulja sezamovog sjemena
• 1 kutija (14 unci) mješavina salate od kupusa
• 1 1/2 šalice ohlađene nasjeckane piletine za pečenje
• 4 zelena luka
• Sjeckana 1/4 šalice novog cilantra, nasjeckana
• Po želji: kikiriki pečeni u medu, sjeckani

Za izradu preljeva pjenasto izmiksajte prvih osam sastojaka. Pomiješajte sastojke za salatu s dressingom u velikoj posudi za miješanje. Ostavite u hladnjaku 1 sat, zatvorite. Po želji pospite kikirikijem na svaku porciju. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Mediteranska bulgur salata

Ovaj recept za salatu može biti svestran jer možete mijenjati sastojke i imati vlastitu varijaciju. Koje god sastojke odaberete, i dalje će biti ukusna i izuzetno privlačna vašoj paleti, a itekako je vrijedna vašeg vremena za pripremu. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 1 šalica zrna bulgura
• 2 šalice vode
• 1/2 žličice kima
• 1 / 4 žličica soli
• Limenka (15 unci) ispranog i ocijeđenog garbanzo graha ili slanutka
• 6 unci bebi špinata (oko 8 šalica)
• 2 šalice prepolovljenih cherry rajčica
• 1 prepolovljen i tanko narezan mali crveni luk
• 1/2 šalice feta sira, izmrvljenih
• 2 žličice nasjeckane svježe metvice
• 1/4 šalice humusa
• sok od limuna (dvije žlice)

Pomiješajte prva četiri sastojka u loncu od 6 litara i zakuhajte. Smanjite vatru na nisku i pirjajte poklopljeno 10-12 minuta ili dok povrće ne omekša. Dodajte garbanzo grah. Skinite s vatre i dodajte špinat. Ostavite poklopljeno 5 minuta dok špinat ne uvene. Pomiješajte preostale sastojke u zdjeli za miješanje. Ostavite u hladnjaku i jedite hladno ili poslužite toplo. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Ramen salata

Ako ne možete odoljeti salati od rezanaca, ova bi se salata trebala naći na vašem jelovniku barem jednom tjedno. Ova divna i ukusna salata neće oduzeti puno vremena za pripremu, ali će i dalje biti dobrog okusa čak i ako je pripremljena nekoliko dana unaprijed. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• 9 unci ramen rezanaca od škampa
• 6 šalica kipuće vode
• 1 funta začinjene svinjske kobasice
• 3/4 šalice preljeva za salatu od prženog sezama (azijski)
• 3/4 šalice zelenog luka, narezanog na ploške
• 1/2 šalice svježe cilantre, nasjeckane
• 1/2 žličice naribane korice limete
• 3 žlice soka limete
• Oko 8 unci svježeg snježnog graška
• 1-1/2 šalice dječje mrkve
• 4 žlice nasjeckanog suhog prženog kikirikija

U veliku zdjelu za miješanje stavite ramen rezance, na četvrtine, i ostavite sa strane paket začina. Rezance prelijte vrućom vodom i ostavite 5 minuta da omekšaju. Ocijedite rezance i isperite ih hladnom vodom. Nakon što se dobro ocijedi, vratite u zdjelu.

U velikoj tavi na srednje jakoj vatri kuhajte i izmrvite kobasice dok ne požute, oko pet do sedam minuta. Uklonite višak tekućine papirnatim ručnikom.

Pomiješajte rezance s vinaigretteom, 1/2 šalice mladog luka, cilantrom, limunovom koricom, limunovim sokom i sadržajem rezerviranog paketa začina. Pomiješajte snježni grašak, luk, 3 žlice kikirikija i slaninu u velikoj posudi. Na vrh dodajte preostali zeleni luk i kikiriki. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Salata od odrezaka od avokada

Ovaj recept za salatu izvrsno je jelo za uživanje tijekom cijele godine, posebno ljeti. Njegov atraktivan izgled i okus svakako će vas potaknuti da ga isprobate i učinite to barem jednom tjedno kako biste uživali sa svojom obitelji. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Sastojci

• ¾ funte goveđeg ravnog željeznog odreska ili gornjeg odrezaka
• Četvrtina žličice soli, odvojeno
• Četvrtina žličice čilija, razdijeljena
• 1 / 4 šalica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 2 žlice balzamičnog vinaigreta
• Limunov sok, 2 žličice
• 5 oz. dječji špinat, svjež (oko 6 šalica)
• 4 rotkvice, tanko narezane
• 1 srednja biftek rajčica, narezana
• 1/2 srednje zrelog avokada, oguljenog i narezanog na ploške
• Neobavezno: 1/4 šalice mrvljenog plavog sira

Po odrezak pospite pola žličice soli i 1/4 žličice papra, pecite na srednjoj vatri ili dok junetina ne postane željena (termometar može očitati 135° za srednje rare, 140° za srednje i 145° za srednji). -dobro). Ostavite da se odmori od 5 minuta.

U međuvremenu pomiješajte ulje, ocat, limunov sok te preostalu sol i papar u plitkoj posudi. Špinat rasporedite na sve četiri površine. Odbacite rajčice, avokado i rotkvice. Odrezak narežite i poslužite preko salate. Prelijte ga umakom i po želji pospite sirom. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Salata od graha

Ako tražite salatu bogatu proteinima, ali bez mesa, ova salata od graha je obrok koji će zadovoljiti vaše prehrambene potrebe. Osim što se brzo priprema, šareno je i ukusno. Pripremite se dobro unaprijed i u potpunosti uživajte na poslu ili kod kuće.

Sastojci

• Pola šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• Četvrtina šalice crvenog vinskog octa
• 1 žličica šećera
• 1 mljeveni češanj češnjaka
• 1 žličica soli
• 1 čajna žličica kima u prahu
• 1 čajna žličica čilija u prahu
• Četvrtina žličice papra
• 3 šalice basmati riže, kuhane
• 1 limenka (16 unci) ispranog i ocijeđenog graha
• 1 limenka (15 unci) ispranog i ocijeđenog crnog graha
• 1/4 šalice mljevenog svježeg cilantra
• 1 1/2 šalice smrznutog kukuruza, odmrznut
• 4 zelena luka, narezana na kockice
• 1 mala slatka crvena paprika, nasjeckana

Pjenasto umutiti umak koji se sastoji od ulja, octa i začina. Pomiješajte rižu, grah i ostale sastojke za salatu u velikoj zdjeli. Dodajte dresing, dobro promiješajte. Stavite u hladnjak da se dobro ohladi. Ostavite salatu u hladnjaku za najbolji okus. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Ideje vrijedne dodatnog vremena

Ako još uvijek niste uvjereni isprobati ideje za pripremu obroka za salatu, razmislite koliko ćete vremena uštedjeti tijekom radnog tjedna kada znate da vas u hladnjaku čeka zdrav, ali ukusan obrok. I naravno, ovdje će sve zanimati kakav šarolik i primamljiv obrok imate za pauzu za ručak. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

I jednostavno morate potrošiti dodatno vrijeme na opskrbu hladnjaka hermetičkim posudama ispunjenim hranjivom hranom koja će potaknuti vaš metabolizam i pružiti vam izbor zdrave hrane svaki dan. Energija vašeg tijela bit će obnovljena i bit ćete spremni za svakodnevni posao. (ideje za pripremu obroka za salatu)

Jeste li već isprobali neke od ovih ideja za pripremu obroka za salatu? Imate li omiljenu salatu za preporučiti? Podijelite svoje mišljenje i recepte sa mnom u komentarima ispod. (Ideje za pripremu obroka za salatu)

Također, ne zaboravite prikvačiti/bookmark i posjetite naše blog za zanimljivije, ali originalne informacije. (Votka i sok od grožđa)