Kako bi sok od višnje mogao biti odličan antioksidans u vašem životu – njegove prednosti i recepti

Borovnice, brusnice i naranče su superzvijezde antioksidansa.

Ali može li biti nešto novo iznad svega ovoga?

Tart cherry definitivno zaslužuje ovo mjesto.

Trešnje je najbolje konzumirati u obliku soka, a takav je i današnji blog.

Reći ćemo vam o vrstama, prednostima, nuspojavama i nekim nevjerojatnim receptima.

Dakle, ljuljajmo se. (koristi soka od višnje)

Što je tart Cherry?

Višnje ili višnje imaju manju veličinu od prosječnih Bing trešanja i imaju manje šećera u sebi. Jedna šalica binge trešanja sadrži 18 g šećera, dok ista količina trešanja sadrži 10 g šećera.

Tamnije su (gotovo crne) boje i imaju sjaj. Sok koji se dobiva od trešanja naziva se sok od trešnje.

Koliko oblika tart soka od trešanja postoji?

Mogu se uzeti tri oblika.

1. Iz koncentrata: To znači da se trešnje suše, zamrzavaju i zatim rehidriraju vodom.
2. Ne iz koncentrata: To znači da se tijekom procesa ne uzima voda. Jednostavno pakirani svježi sok.
3. Smrznuti koncentrat: znači da su trešnje osušene, zgusnute i smrznute. To je zapravo sirup. (koristi soka od višnje)

Miješanjem 7 dijelova vode s 1 dijelom koncentrata dobit ćete 100% čisti sok od trešnje.

Što ima?

Zdjela trešanja bez koštica (155 g) sadrži 78 kalorija i sljedeće.

• Ugljikohidrati: 18.9 g
• Fat: 0.5g
• Protein: 1.6g
• Vitamin A: 40% DVA
• Vitamin C: 26% DVA

Osim toga, sadrži tragove kalcija, željeza, magnezija, kalija i bakra te velike količine antioksidativnih i protuupalnih polifenolnih spojeva. (koristi soka od višnje)

Prednosti soka od višnje – zašto biste ga trebali uzimati?

Nekoliko je prednosti uključiti ga u svoj dnevni unos. Evo što možete dobiti pijenjem, dokazano znanstvenim istraživanjima. (koristi soka od višnje)

1. Smanjuje upalu i bolove od artritisa

Enzime koji uzrokuju upalu u zglobovima i mišićima potrebno je zaustaviti. To jest, i postoje znanstveni dokazi koji to podržavaju.

A učiti provedeno je na 20 žena koje su dobivale 10.5 oz napitka dva puta dnevno tijekom 21 dana. Svi su doživjeli značajno smanjenje upale i OA (osteoartritis) boli.

Druga studija trkača prije maratonskog iskustva potvrdila je smanjenu upalu i brzi oporavak nakon uzimanja soka od trešanja.

To je bilo zbog visoke razine antioksidansa prisutnih u njemu. Dakle, ako ste trkač, svakako biste trebali početi dodavati ovo piće u svoju rutinu. (koristi soka od višnje)

Zato što može smanjiti vrijeme kruga i povećati učinkovitost. Još jedan tako sjajan proizvod je ljubičasti čaj, bogat antioksidansima.

Artritis je čest problem i zahtijeva neke dosljedne dodatke svakodnevnoj rutini osim ovog soka.

Nošenje akupresurnih uložaka i spavanje ili sjedenje jastučići za akupunkturu mogu biti neka izvrsna poboljšanja. (koristi soka od višnje)

2. Smanjuje bolesti srca

Studije su potvrdile da redovita konzumacija voćnih sokova smanjuje čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti (Kardiovaskularne bolesti).

Ali kako?

Snižava loš kolesterol (poznat kao LDL ili lipoprotein niske gustoće) i sistolički krvni tlak zbog svojih protuupalnih svojstava. (koristi soka od višnje)

Samo u SAD-u jedna osoba umre od kardiovaskularnih bolesti svakih 37 sekundi, prema www.cdc.gov.

3. Poboljšava vaš san

I bez razmišljanja o tome. (koristi soka od višnje)

Jedna od stvari koja trešnje izdvaja od ostalog voća i povrća je njihov visok postotak melatonina, koji je odgovoran za upravljanje vašim obrascima spavanja.

Aktivnosti poput gledanja filmova na laptopu, korištenja mobitela prije spavanja, prekomjernog gledanja televizije mogu poremetiti lučenje melatonina, a ako ga mozak ne primi, nećete moći dobro spavati.

Kisla voda daje vašem tijelu ovaj hormon i osigurava dobar san. Ako netko od vaših prijatelja ima nesanicu ili neki drugi poremećaj spavanja, trebali biste mu to odmah preporučiti.

Sve tri gore navedene prednosti lijepo je ilustrirao Dr.Oz u ovom videu. v

4. Poboljšava kognitivne sposobnosti

Montmorency sok od trešanja prepun je antocijana koji su prirodno povezani s poboljšanom funkcijom mozga. Istraživači utvrdio da je to istina jer ima te spojeve. (koristi soka od višnje)

"Potencijalni korisni učinci trešanja mogu biti povezani s bioaktivnim spojevima koje imaju, kao što su polifenoli, antocijanini i melanin", rekao je Sheau Ching Chai na konferenciji.

Smanjuje razinu stresa i poboljšava vaše pamćenje i obradu informacija.

Govoreći o melaninu, to je polimer odgovoran za davanje boje vašoj koži. Više razine melanina daju tamnije tonove kože kao npr bronca, smeđa i crna. (koristi soka od višnje)

5. Smanjite pojavu gihta

O tome kako pomaže kod artritisa razgovarali smo u prvoj točki. Giht je bolan oblik artritisa koji karakterizira ukočenost i bol u koljenima, nožnom palcu, laktovima i zapešćima zbog nakupljanja mokraćne kiseline. (koristi soka od višnje)

Giht se često miješa s Bunionom. Dok se čukljevi mogu liječiti sandalama, za giht su potrebne druge mjere opreza.

Unos trešnje smanjuje količinu mokraćne kiseline i stoga pomaže kod gihta. Međutim, liječnici ne dopuštaju piti ekstrakt ili sok od trešnje tijekom akutnih napadaja gihta.

Studija objavljena u Američka škola za reumatologiju 2012. zaključio da unos trešanja smanjuje razinu mokraćne kiseline, koja uzrokuje giht.

Dok ovo istraživanje nije rađeno na višnji; međutim, s obzirom da se komponente višnje i višnje ne razlikuju mnogo, sličan učinak može se pripisati i soku od višnje. (koristi soka od višnje)

Kako dodati kiseli sok od trešanja u svoju prehranu

Dakle, koji su različiti načini da u svoju prehranu dodate ovog majstora antioksidansa?

• Najjednostavniji način je popiti jednu ili dvije čaše nezaslađenog tart soka (bez dodataka i viška šećera) dnevno. Puni vrč možete držati u hladnjaku uz pomoć zatvorenih poklopaca i nastaviti konzumirati danima.
• 2 žlice smrznutog koncentrata mogu se dodati u čašu hladne vode kako bi se napravio instant ukusni sok od tart.
• Ekstrakt trešnje u prahu može se pomiješati s vodom kako bi se dobio sok. Prodaje se u pakiranjima na tržnicama.
• Napravite svoje prirodni sok od trešnje prokuhavanjem, zgnječenjem, prosijavanjem i zatim prebacivanjem u konzervu. Napunite čaše kad god želite uz pomoć električnog dozatora. (koristi soka od višnje)

Koliko kiselog soka od trešanja treba popiti dnevno?

Ovisi o vašem izboru. Ali s obzirom na doze dane subjektima istraživačkih eksperimenata, preporučujemo 2 šalice (8-10 unci svaka) dnevno.

I nemojte očekivati ​​da će vam sve pogodnosti stići za dan-dva. dati vremena. To će s vremenom postati koristan dio vašeg životnog stila. (koristi soka od višnje)

Recepti za sok od višanja

Ne možemo vas ostaviti bez nekih ukusnih recepata koji se mogu napraviti sa sokom.

Neće svi voljeti sok od trešanja, pa ćete ga morati miješati i uskladiti s drugim jestivim namirnicama. Pogotovo djeca jer nije tako slatko. (koristi soka od višnje)

1. Tart Cherry Smoothie

Sastojci:
Kokosova voda	Pola stakla
Tart sok od višnje	Jedna čaša
Grčki jogurt	4 žlica
narančasta	1
jabuka	Pola
Šećer	Prema ukusu
Pomiješajte sve sastojke i dodajte led

2. Tart Cherry Yogurt Parfe

Sastojci:
Grčki jogurt	Jedna šalica
Koncentrat soka od višnje	3 žlica
granola	1 žlica
Osušene višnje	7-8
Metoda:
1. Koncentrat pomiješajte s jogurtom.2. Prebacite polovicu u šalicu.3. Ukrasite granolom i sušenim višnjama.4. Napravite još jedan sloj jogurta.5. Dopunite ga granolom, sušenim višnjama, bademom u prahu i bijelom čokoladom

3. Torta pita od višanja

4. Brownies od čokoladnih višanja

5. Slatka salata od višnje

Sastojci:
Koncentrat od višnje	1/4 cup
Rižin ocat	4 žlica
Maslinovo ulje	3 žlica
Zrnasta senf	1 žlica
Sol+papar	Prema ukusu
Babura paprika	Pola šalice
Luk	Pola šalice
Slanutak	Pola šalice
Zelena salata	Po želji
Metoda:
1. Pomiješajte koncentrat, rižin ocat, maslinovo ulje, zrnati senf, sol i papar.2. Dodajte ostale sastojke.3. Pomiješajte ih lopaticom, vilicom ili žlicom.

Zašto ne biste trebali jesti kiselkasti sok od trešanja – moguće nuspojave

Ima li ovaj divni napitak kakve nuspojave? (koristi soka od višnje)

Da, ali samo ako se konzumira u velikim količinama.

Može uzrokovati proljev i probavne smetnje (kod osoba s poviješću otežanog probavnog sustava). Može se reći da je potpuno siguran jer nema dovoljno medicinskih podataka koji bi dokazali ove učinke.

Međutim, trudnice ili osobe s tegobama trebale bi pitati svog liječnika prije nego što ga konzumiraju. (koristi soka od višnje)

Mogu li vaši ljubimci jesti kiselkasti sok od trešanja?

Psi i mačke su najbolji kućni ljubimci Amerikanaca. (koristi soka od višnje)

I oboje to mogu imati!

Definitivno uzdah olakšanja za vlasnike kućnih ljubimaca – još jedna poslastica za njihove pse!

Iako su neplodni dijelovi trešanja štetni za mačke, sok je potpuno bez rizika.

A to se odnosi i na pse. Mogu piti sok kad god požele.

Ali količina je ključna. Uvijek je "previše" za kućne ljubimce kada govorimo o ovim vrstama poslastica, pa razmislite o tome. (koristi soka od višnje)

Gdje kupiti?

Široko je dostupan u robnim kućama i trgovinama, ali morate kupiti čisti i nezaslađeni sok od trešanja kako biste u potpunosti iskoristili njegove prednosti. (koristi soka od višnje)

Koncentrat trešnje je najpreporučljivija opcija jer može biti dovoljan pola mjeseca (ili mjesec dana) za zdravu zalihu soka koji ima problema sa skladištenjem (ako se uzima u velikim količinama) ili se brzo troši (1 mjesec ako se uzima). -2 pakiranja dnevno)

Zatim tu su i internetske trgovine koje prodaju visokokvalitetne ekstrakte i sokove. Ovdje također možete lako pronaći razne opcije koje pokazuju koliko je popularan među zajednicama.

Dno crta

Sve u svemu, kiselkasti sok od trešanja izvrstan je napitak koji možete uključiti u svoju dnevnu rutinu. Koristan je jer nema dokazanih nuspojava. Jeste li ikada probali? Javite nam se u odjeljku za komentare.

Također, ne zaboravite prikvačiti/bookmark i posjetite naše blog za zanimljivije, ali originalne informacije. (Votka i sok od grožđa)